Kursprogramm

 

Woche

Schwerpunkte

Inhalt                                                                     Kursprogramm 8 Wochen a 60 min
 

1

Kennenlernen und Gruppenbildung

  • Darlegung der Ziele und Inhalte
  • Erläuterung biopsychosozialer Ansatz der Rückenschule
  • interaktive leichte Übungen
  • Beckenstellung erarbeiten

2

Umgang mit Rückenschmerz und deren Ursachen Eingangstest (Prätest)

  • Ursachen, Entstehung und Wahrnehmung von Rückenschmerz
  • Anatomische Grundlagen
  • Erweitertes Bewegungsset (Beckenaufrichtung und Kippung)
  • Funktionelle Kniebeuge
  • Aktive Entspannung (Dehnung)

3

Funktionelles Muskeltraining

  • Erwärmung mit und ohne Hilfsmittel
  • Körperwahrnehmung bei muskulärer Innervation (funktionelle Kniebeuge und Körperspannung)
  • Entspannung

4

Biomechanische Grundlagen (Bücken, Heben, Tragen)

  • Heben und Tragen (Übungsparcour)
  • Koordinatives Heben und Tragen (alltagsbezogen)
  • Training mit Partnerkontrolle

5

Koordination & Propriozeption

  • Erwärmung
  • Propriozeptives Training mit Wirkung auf die tieferen Muskelschichten
  • Verstärkende Innervationsmöglichkeiten

6

Funktions- und Krafttraining ohne Geräte statisch / dynamisch

  • Erwärmung
  • Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Entspannung

7

Funktions- und Krafttraining mit Geräte dynamisch

  • Erwärmung
  • Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Funktionstraining dynamisch
  • Aktive und passive Dehnung

8

Kursabschluss mit Animation zur Bindung an Sport und Bewegung

  • Interaktive Wiederholung von Fachwissen
  • Programmübergabe und Erläuterung zum  Heimtraining
  • Tipps für weiterführende Maßnahmen
 
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 ich Sie während der Behandlungen nicht zurückrufen kann.

 Ich freuen mich, wenn ich Ihnen helfen kann.


Praxis für Ergotherapie & zertifizierter Rückenschullehrer der Health & Fitness Academy, anerkannt durch BdR (Bundesverband deutscher Rückenschulen) und KddR (Konförderation der deutschen Rückenschulen). Zertifizierter Ernährungstrainer des BSA Lehrzentrums.

Praxis für Ergotherapie
Udo Schuricht

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